Докладайте свідомих зусиль, щоб заспокоїти своє дихання та зберегти вертикальну позу. Часто допомагає витягнути руки над головою і глибоко дихати животом. Також може допомогти вправа на розтяжку: нахиляйте тулуб від стегон по черзі вправо і вліво.19 серпня 2022 р.
Найкраще зробити невелику перерву, трохи нахилити верхню частину тіла вперед і глибоко вдихнути животом і видихнути. Легке натискання рукою на уражену ділянку також має підтримуючий ефект і допомагає швидко позбутися колючого болю.
Іноді цього достатньо зменшіть інтенсивність і пройдіть кілька кроків або їздіть на велосипеді повільніше. Якщо це не допомогло, зробіть невелику перерву і розтягніться – особливо боки і боки. Для цього нахиліться вбік, витягнувши тулуб і витягнувши руки вгору.
Бічний стібок справа без вправи може бути викликано печінкою. Якщо ви страждаєте від нього часто або постійно, зверніться за порадою до сімейного лікаря. Проблеми з кровообігом у селезінці можуть викликати шви зліва без фізичних вправ.
Наступні заходи проти Бічний стібок Допомагають зняти біль, коли вона виникає гостро:
- Знизьте швидкість і, можливо, трохи пройдіться.
- Свідомий, глибокий вдих і видих.
- Натисніть на хворобливу область рукою, можливо, присівши.
«Бічні шви нешкідливі, але можуть бути дуже болючими, і існує незліченна кількість теорій щодо їх причин і можливостей лікування: Бокові шви викликані недостатнім кровопостачанням діафрагми, поверхневим диханням, шлунково-кишковими проблемами або перевантаженням зв’язок навколо шлунка та печінки. .