Як заснути, якщо прокинувся о 5 ранку?
Що робити, якщо ви прокинулися серед ночі і не можете заснути
- Вставайте, виплесніть занепокоєння.
- Робіть щось медитативне, але відволікаюче.
- Не проводьте час перед монітором.
- Використовуйте снодійне з обережністю.
- Що б ви не робили, не починайте працювати.
- Візьміть вихідний
Збережена копія
Що робити, якщо я дуже рано прокидаюся?
Що можна зробити?
- Спіть у приміщенні, захищеному від звуку та світла. Це допоможе рідше прокидатися від зовнішніх подразників рано вранці.
- Обмежте вживання алкоголю. Спиртне діє як депресант та стимулятор. …
- Уникайте інших стимуляторів. …
- Не пийте надто багато перед сном.