Станова тяга задіює ¾ усієї м'язової маси тіла. Вправа ударно хитає одночасно дві найбільші групи м'язів – ноги та спину. Допомагає збільшувати м'язову масу та силу, а також особиста вага – це необхідно для роботи з великими робочими вагами, наприклад, при опрацюванні м'язів грудей та біцепсів.
Основними м'язами, що працюють, при виконанні класичної варіації становий тяги є сідниці, квадрицепси та біцепси стегон. У верхній точці руху задіяні м'язи-розгиначі хребта та найширші м'язи спини – плюс, вправа добре качає прес.
Ключовою (багатосуглобовою) вправою фізичного тренування вважається станова тяга. Вона допомагає підвищити показники тестостерону, ще розробляє вибухову силу та зміцнює хребетний стовп. Тут величезне значення має техніка виконання, яка впливає на розвиток та м'язове прокачування.