МПК чи максимальне споживання кисню – це те, скільки кисню з повітря, що вдихається, ваш організм може спожити і переробити на критичній, граничній швидкості або потужності.
Максимальне споживання кисню (МПК) – це кількість кисню, що засвоюється організмом людини за 1 хвилину. Вважається, що саме МПК є фактором, що впливає та лімітує працездатність у циклічних видах спорту.
Коли показник пульсу досягає 90 відсотків від МНС, настає так звана анаеробна зона тренування. Цьому рівню навантаження відповідають більшість рухливих спортивних ігор, біг на лижах, ковзанах та інтенсивна їзда велосипедом.
Під час кардіонавантаження ваш пульс має бути у межах 60-70% від максимального значення. Формула пульсу 220 (226 у жінок) – вік = ЧСС макс. З неї випливає, що якщо чоловікові 40 років, то для нього допустима верхня ЧСС при виконанні кардіотренувань складе 180 скорочень за хвилину.