Способи зняття стресу
- Позбавтеся джерела стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційне напруження. …
- Налагодьте режим сну …
- Подивіться фільм або серіал …
- Прочитайте книгу …
- Послухайте музику …
- Виконайте дихальні практики …
- Займіться спортом …
- Медитуйте
Збережена копія
Що потрібно пити для заспокоєння нервів?
- ромашковий чай – він допомагає розслабитися. …
- зелений чай – має заспокійливу дію. …
- чай на основі меліси або м’яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як знервованість і збудливість;
- тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.
Стрес: тривога, страх, паніка… Що робити? Поради невролога
- Психогігієна. …
- Збільште фізичну активність. …
- Пийте достатньо води. …
- Висипайтеся. …
- Нормалізуйте режим харчування. …
- Відволікайтеся на будь-які заняття. …
- Дихальні вправи. …
- Підтримка і допомога.