Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять у норму розташування суглобів.. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігається скупчення внутрішніх солей і коригуються нерівності постави. Dey 4, 1400 AP
Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще кожен день приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.
Так, приділяти час розтяжці корисно як жінкам, а й чоловікам. Розтяжка впливає формування фігури, також вона захищає суглоби від можливих травм. Що ж до жінок, то стретчинг надає їм граціозність і упевненість у собі.
Що відбувається з м'язами при розтяжці М'язам (а меншою мірою і сухожиллям) властива еластичність, вони можуть скорочуватися і розтягуватися; за рахунок напруги та розслаблення м'яза наводять у рух тіло. При розтяжці м'яз подовжується та виводиться за межі стану спокою, а потім повертається до нього.