Основним фактором, який ми часто бачимо, що сприяє зниженню балансу однієї ноги, є слабкість м'язів, що відвідують стегна.18 квітня 2024 р
Якщо важко тримати рівновагу на одній нозі, варто подумати про загальне здоров’я та фізичну форму». У тих, що зазнали невдачі, була більша частка людей із ожирінням, хворобами серця, високим кров’яним тиском або нездоровим профілем жирів у крові.
Серед поширених причин цих проблем у дорослих: травми опорно-рухового апарату, артрит і проблеми із зором або внутрішнім вухом. У дітей проблеми з ходою та рівновагою зазвичай виникають через проблеми з розвитком, які можуть призвести до плоскостопості та згинання ніг. Лікування залежить від основної причини.
Підніміть одну ногу від підлоги, зігнувши її позаду. Якщо ви не тримаєтеся на ногах, однією рукою візьміться за стілець, стіну чи дверний отвір. Тримайте коліно вашої стоячої ноги прямо. Спробуйте втримати рівновагу протягом 30 секунд.
Ви повинні мати можливість постійно стояти на одній нозі для: 1 хвилина, якщо вам від 18 до 49 років (але чому б не цілитися 2 хвилини!). Принаймні 40 секунд, якщо вам 50-59 років. 35 секунд, якщо вам 60-69.
Слабкість в ногах може виникати з різних причин. До них можна віднести DOMS, проблеми з хребтом, нейропатія, ALS, інсульт, міастенія та синдром Гійєна-Барре (GBS). Слабкість у ногах може вражати одну ногу або обидві. Іноді слабкість ніг може сигналізувати про основне захворювання, яке потребує лікування.