Перш за все, це розбіг, що дозволяє набрати швидкість. Потім настає імпульс, момент, коли стрибун повинен кинутися висота спираючись на одну ногу. L'етап вирішальний розташований відразу після перетину планки, потім приземлення на мат стрибок.
Різні фази стрибка: розбіг, зліт, перетин, падіння диференціюються, і робота кожного з них удосконалюється.
Стрибок у висоту після розбігу, це передбачає підняття вгору власними засобами, щоб повністю пройти через штангу, не впустивши її. Усі техніки схрещування можливі, якщо поштовх припадає лише на одну ногу.
– Розбіг – Виклик (імпульс) – Зліт – Прийом. Невдача одного з них може мати наслідки для іншого.
стрибок у довжину: повний мах, відштовхування, висіння («приземлення двома ногами», «подвійні ножиці» або «розгинання») і приземлення. – Лінії старту для повного розмаху слід постійно регулювати трохи вперед або назад залежно від того, де на відривній дошці стоїть нога.
Він здатний подолати найбільшу горизонтальну відстань, здійснивши три послідовні стрибки: Стрибок, стрімкий крок і стрибок у довжину, після відкаліброваного розбігу та завершення приземленням на обидві ноги.