Прикладами фізичних скарг є головний біль, втома, серцебиття, скарги на живіт, спину та шию та напружені м’язи. Психічні скарги включають забудькуватість, нездатність зосередитися, хвилювання, поганий сон, гірший настрій або легше злитися.11 червня 2024 р.
Стрес може призвести до психологічних розладів, таких як проблеми зі сном і втома, смуток і психоз. Ви також можете відчувати фізичні скарги, такі як серцебиття, відчуття збудження, високий кров'яний тиск і надмірне потовиділення. Це сигнали того, що занадто багато стресу стає або займає занадто багато часу.
Сильний або тривалий стрес є фактором ризику серцево-судинних проблем, таких як: артеріосклероз, високий кров'яний тиск, спазм судин, інфаркт міокарда та серцеві аритмії.
Наприклад, такі ефекти: … Ваші кровоносні судини відкриваються до основних органів і звужуються до менш важливих органів. Ваш артеріальний тиск підвищується, ваше дихання прискорюється, ваше серцебиття частішає, так що ваш мозок і ваші (великі м’язи, такі як сідниці та м’язи ніг) отримують додатковий кисень.
Тривалий або хронічний стрес може призвести до змін у структурі та функціонуванні мозку, зокрема: Втрата клітин мозку в гіпокампі. Це може призвести до проблем з пам'яттю та розладів настрою. Активізується мигдалеподібне тіло.
Soesja ділиться шістьма порадами, які допоможуть вам відновити рівновагу та… тіло відремонтувати його в багатьох випадках стрес.
- Висипайтеся. Основою відпочинку є сон. …
- Зменшіть подразники. …
- Пийте достатньо води. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Харчуйтесь здорово. …
- Знайдіть свою форму відпочинку.