Регулярна фізична активність, не менше 3 годин на тиждень. Дієта, багата фруктами, овочами, різними крупами та оливковою олією. Проводити обов'язкові щеплення та щеплення від грипу після 65 років. Зверніться до лікаря з сім'ї не рідше одного разу на 2 роки, після 45 років.
мийте своє тіло, зуби, волосся і руки, щоб бути чистими і уникнути хвороби; займатися спортом і подихати свіжим повітрям, щоб мати тонус і м’язи у відмінній формі; збалансовано харчуватися, щоб забезпечити організм усім необхідним; лягати спати рано і добре спати, щоб бути уважним і відпочилим.
10 ПОРАД ЗА ПОКРАЩУЙТЕ СВОЄ ЗДОРОВ'Я
- Слідкуйте за своїм харчуванням. Дієта відіграє фундаментальну роль у самопочутті та здоров'я. …
- Практика a діяльність регулярні фіз. …
- Пийте більше води. …
- Спи краще. …
- Знайдіть час, щоб розслабитися. …
- Вийдіть і подивіться на людей. …
- Майте позитивний настрій. …
- Уникайте тютюну.
Ці звички такі: спокійний сон (7-9 годин на добу), відмова від куріння, регулярна фізична активність (150 хвилин фізичної активності на тиждень), здорове харчування (багате овочами та білками, мало алкоголю, сіль і цукор), підтримувати відповідну масу тіла…
Жити більше довгий час в доброго здоров'я : 5 найпоширеніших звичок…
- 1 – Не куріть і не вживайте багато алкоголю.
- 2 – Збалансоване харчування і стабільна вага.
- 3 – Регулярна фізична активність.
- 4 – Якісний сон і добре управління стресом.
- 5 – Регулярні соціальні стосунки та дозвілля.
Лягайте спати рано, спокійно їжте чотири рази на день, ретельно вмивайтеся, одягайтеся відповідно до погоди, розслабляйтеся та займайтеся спортом це хороші правила життя, які дозволяють зберегти своє здоров'я.