Експерти радять займатися кардіо не менше 30 хвилин для того щоб тренування мала хоча б якийсь ефект. Однак якщо бігову доріжку або велотренажер ви бачите вперше, почати краще з легких нетривалих тренувань та поступово збільшувати навантаження.
Наступне актуальне питання: скільки часу робити кардіо? Якщо ви тільки починаєте займатися, то фахівці рекомендують півгодини на день двічі-тричі на тиждень. У міру звикання поступово додавайте час. Тривалість та інтенсивність тренувань вибирайте за своїми відчуттями.
Наприклад, щоб схуднути, потрібно лише на кардіо. Найефективніше кардіо – Це біг. Чим довше робиш кардіо, тим краще.