Трохи натисніть на болить місце. Якщо одночасно видихнути, біль зазвичай зменшується. Встаньте прямо та розтягніть діафрагму та м’язи живота, щоб дати своєму тілу повітря та простір. Таким чином стіб на боці зникає, і ви можете рухатися далі.
Швидко зняти шви допоможе: миттєвий холодний пакет. Ви поміщаєте його в тканину, перш ніж прикласти до шкіри, це гарантує, що ваша шкіра не замерзне. Як тільки судоми зникнуть, ви можете знову виконувати вправи, але припиніть, коли помітите, що шви повертаються.
Біль у боці, який також називають болем у боці, є поширеним явищем. Це може походити з нирок, наприклад, інфекція ниркової миски або в результаті каменів у нирках.
Коли ви докладаєте зусиль, значна кількість крові надходить до ваших м’язів і, отже, логічно менше до ваших дихальних м’язів. Це спричиняє нестачу кисню, що призводить до швів у боці.
Що робити, якщо з’явилися шви в боці? Якщо під час тренування у вас з’явилися шви в боці, заспокойтеся і продовжуйте дихати правильно. Якщо це не допомогло, припиніть на деякий час вправи і підвищтеся, розтягнувши все тіло. Якщо ви не можете розігнутися стоячи, ляжте на спину і витягніться якомога вище.