Що гравець може зробити сам при травмі паху? Якщо м’язи відчуваються жорсткими, Вправи на розтяжку можуть допомогти зменшити симптоми. Не для того, щоб зробити м’язи «довшими», а головним чином для того, щоб зменшити м’язову напругу. Крім того, охолодження іноді допомагає зменшити біль.
Можлива травма паху від трьох до 12 тижнів повністю одужати. Це залежить від причини та тривалості скарг. Якщо травми паху були раніше, відновлення може зайняти набагато більше часу. Тому важливо правильно відновитися після травми паху.
Як тільки ви відчули біль у паху, краще спочатку знизити тренувальну навантаження. Наскільки ви це зробите, залежить від тяжкості вашої травми. Попросіть спортивного фізіотерапевта допомогти вам скласти зважену програму тренувань. Він також може додатково лікувати вашу травму.
Біль у паховій області зазвичай викликана травмою одного з м’язів паху. Але проблеми з кишечником або пахова грижа також можуть бути можливою причиною скарг на пах. Тому ми рекомендуємо вам Якщо у вас болить пах, завжди спочатку відвідайте свого лікаря, щоб виключити це.
Як тільки біль зникне, спортсмен повинен приступити до вправ сенсорно-моторна діяльність (тренування рівноваги) у м’язах стегна та паху . Крім того, спортсмен повинен пройти період контрольованих і орієнтованих на вправи тренувань у відповідному виді спорту, перш ніж повернутися до повноцінних тренувань і змагань.