Стрес, кофеїн, наркотики та алкоголь часто погіршують ваші страхи.
А тривожний розлад може виникнути після серйозної травматичної події, під час якої хтось був дуже наляканий (психотравма). А тривожний розлад також може бути спричинено фізичною хворобою, вживанням певних ліків або наркотиків.
Кілька порад:
- сказати комусь, говорити про це і продовжувати говорити про це. Розкажіть про себе страх і що життя з страх(скарги) робить до вас. …
- шукати допомоги. …
- рухатися. …
- вийти на вулицю. …
- харчуватися здорово, жити здорово. …
- добре виспатися. …
- уважність, можливо щось для вас? …
- вимагати повітря.
Стрес може мати великий вплив на мозок. Тривалий або хронічний стрес може призвести до змін у структурі та функціонуванні мозку, зокрема до: Втрата клітин мозку в гіпокампі. Це може призвести до проблем з пам'яттю та розладів настрою.
У разі тривоги сигнал надходить від гіпофіза до надниркових залоз, де гормони стресу, такі як адреналін і кортизол бути створеним. У групі людей, які замерзають і тікають, виробляється більше кортизолу.
Поради людям із тривожним розладом
- Постарайтеся скласти про вас гарне уявлення страхи. …
- Поговорю про вас страхи з вашим партнером або людьми, які важливі для вас. …
- Не випробовуйте складні ситуації поза шлях йти. …
- Займіться рухом, наприклад, плаванням, їздою на велосипеді або ходьбою.