Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.
Досвідченим спортсменам можна, можливо тренуватися кожен деньале не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.
Еспандер зміцнить м'язи зап'ястя, пальців та передпліччя, посилить хват руки та покращить кровообіг. Щоб досягти максимального ефектунеобхідно регулярно збільшувати жорсткість снаряда.
Як користуватися кистевим еспандером Вправу потрібно робити не менше 5 і не більше ніж 15 разів за один підхід. По черзі на кожну руку.