Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але загалом бігати краще тоді, коли комфортно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.Jul 22, 2021
Я не рекомендую бігати перед сном, тому що людина сильно перезбуджується, тому що у неї виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.
Краще бігати ввечері, ніж вранці, тому що: Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) та голодну непритомність. З ранку кров згущена після ночі та серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.
Біг вечорами сприяє жироспаленню, розслабленню, зняттю стресу. Яка б мета не переслідувалася, потрібно знати деякі особливості та правила вечірнього бігу. Вечірній біг має кілька дуже значних переваг у порівнянні з ранковим. По перше, увечері простіше знайти час для пробіжки.