33. Яблука також можна знайти в сучасних засобах для сну, таких як різні снодійні чаї на ринку. Це тому, що яблука містять триптофан, який, у свою чергу, стимулює вироблення гормону сну мелатоніну. Яблука також багаті вітамінами С і В6, які, як відомо, допомагають нам спати. 27 лютого 2023 р.
Не пийте яблучний сік безпосередньо перед сном –це може спричинити стрибок рівня цукру в крові, що ускладнить засинання та збереження сну, а також збільшить відвідування туалету серед ночі. Замість цього, якщо ви шукаєте напій для сну, виберіть чашку ромашкового чаю або склянку теплого молока.
Продукти з високим вмістом вуглеводів: Їжа з високим вмістом вуглеводів частіше викликає у вас сонливість, ніж їжа з низьким вмістом вуглеводів. Уникайте їжі та напоїв з високим вмістом обробленого цукру та крохмалю, таких як солодощі, соки та білий хліб. Це може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові, збільшуючи ризик втоми.
Надмірне вживання яблучного соку може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як діарея та метеоризм. Дослідження показали, що присутність сорбіту та фруктози в яблучному соку може викликати постійну діарею.
«Очищаючі соки завантажують ваше тіло цукром, який не детоксикує», — каже доктор Роббінс. «Крім того, весь цей цукор спричиняє різке підвищення артеріального тиску, а потім його різке падіння, що може дати вам прилив енергії, але потім ще більше втомитися, а також втручатися в те, як ваше тіло використовує інсулін».
33. Яблука також можна знайти в сучасних засобах для сну, таких як різноманітні снодійні чаї на ринку. Це тому, що Яблука містять триптофан, який, у свою чергу, стимулює вироблення гормону сну мелатоніну. Яблука також багаті вітамінами С і В6, які, як відомо, допомагають нам спати.