Поширені причини, чому ви прокидаєтеся з прискореним серцем. Дієта — Цукор, кофеїн і алкоголь (особливо перед сном), а також зневоднення можуть збільшити ризик серцебиття. Діабет — низький рівень цукру в крові вивільняє адреналін у людей з діабетом, що може викликати серцебиття.1 січня 2022 р.
Багато факторів можуть призвести до того, що людина прокинеться з прискореним серцем, в тому числі стрес, депривація сну, апное сну та зміни рівня цукру в крові. Іноді люди можуть прокидатися з відчуттям, що серце б’ється дуже швидко або стукає в грудях. Вони також можуть відчувати тремтіння або тривогу, коли це відбувається.
Тривалий стрес і переживання може збільшити частоту серцевих скорочень. Перегляд джерела під час сну. Поганий сон, у свою чергу, може негативно вплинути на серцевий ритм і артеріальний тиск протягом дня. Поведінка під час сну: погана гігієна сну також може сприяти вищому пульсу під час сну.
Як зупинити серцебиття
- Плесніть холодною водою на обличчя, що стимулює нерв, який керує вашим серцебиттям.
- Дихайте глибоко, щоб допомогти вашому тілу розслабитися.
- Енергійно рухайтеся, щоб зупинити серцебиття за допомогою вправи.
- Зменште занепокоєння будь-яким способом, який найкраще підходить для ваших унікальних потреб.
Стрес, фізичні вправи, прийом ліків або, рідше, захворювання можуть викликати їх. Хоча прискорене серцебиття може викликати занепокоєння, зазвичай воно нешкідливе. Рідко прискорене серцебиття може бути симптомом більш серйозного захворювання серця, наприклад нерегулярне серцебиття (аритмія), яке може потребувати лікування.
Якщо ви думаєте, що у вас напад, спробуйте відновити серцебиття до нормального стану:
- Дихайте глибоко. Це допоможе вам розслабитися, поки серцебиття не пройде.
- Збризніть обличчя холодною водою. Він стимулює нерв, який контролює частоту серцевих скорочень.
- Не панікуйте. Стрес і хвилювання посилять серцебиття.