EAC – це загальний термін для втрати свідомості під час або відразу після фізичної активності. Синкопе, або непритомність, є однією з найбільш поширених форм EAC і може бути викликано контрольованими факторами, такими як зневоднення, перегрів або скупчення крові в ногах під час стояння на місці після тренування.
Ось що рекомендують експерти:
- Зволоження до, під час і після тренувань. «Зволоження дійсно важливо», доктор …
- Їжте перед тренуванням. Щоб уникнути запаморочення після тренування, не виходьте на тренування натщесерце. …
- Подумайте, чи потрібен вам день відпочинку. …
- Легко повернутися до справ. …
- Обов’язково розігрійтеся.
Симптоми можуть включати запаморочення, нудоту, непритомність, розмитість зору, проблеми зі слухом і втому, які можуть виникати протягом 3 годин після тренування. Деякі люди можуть не відчувати цих симптомів навіть при зниженні артеріального тиску.
Надмірне навантаження, навіть через надто тривале стояння, може бути достатньо, щоб людина втратила свідомість.
М’язова втома, зневоднення та низький рівень цукру в крові є поширеними причинами тряски після тренування. Це також може статися, коли ви деякий час утримуєте м’яз в одному положенні, наприклад під час планки. Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну перед тренуванням, ви також можете відчувати нервозність або тремтіння.
Більшість епізодів непритомності, пов’язаних із фізичним навантаженням, не є серйозними, але в деяких випадках можуть бути ознакою невиявленого серцевого захворювання, такого як аритмія або стеноз аорти.. Поговоріть з лікарем, якщо у вас часті напади непритомності під час або після тренування.