Кілька днів перерви під час хвороби не повинні вплинути на вашу продуктивність. Поступово відновлюйте звичайний розпорядок тренувань, коли почуватиметеся краще. Зверніться до свого лікаря, якщо ви не впевнені, чи можна займатися спортом. Якщо ви вирішите займатися під час хвороби, зменшіть інтенсивність і тривалість тренування.
Як загальне керівництво, Легка або помірна фізична активність зазвичай підходить, якщо у вас звичайна застуда. Симптоми звичайної застуди включають нежить, закладеність носа, чхання або легкий біль у горлі. Якщо ви застуджені, вам слід зменшити інтенсивність або тривалість вправ.
Якщо ви відчуваєте більш серйозні симптоми, такі як лихоманка, нудота, головний біль або діарея, відвідування тренажерного залу однозначно заборонено.. Виконання вправ у цих умовах може погіршити ситуацію та спричинити ускладнення. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо своїх симптомів і дайте час, щоб симптоми покращилися.
"Якщо ваші симптоми з’являються вище шиї, включаючи біль у горлі, закладеність носа, чхання та сльозоточивість очей, тоді можна виконувати вправи.", – говорить він. "Якщо ваші симптоми нижче шиї, такі як кашель, болі в тілі, лихоманка та втома, то настав час повісити кросівки, поки ці симптоми не зникнуть".
Під час деяких легких захворювань можна займатися спортом. Але якщо ви відчуваєте діарею, блювоту, слабкість, температуру або мокрий кашель, краще дати організму відпочинок. Регулярні фізичні вправи — чудовий спосіб зберегти своє тіло здоровим.
Легка або помірна фізична активність зазвичай підходить, якщо у вас звичайна застуда і немає температури. Вправи можуть навіть допомогти вам почуватись краще, відкриваючи носові ходи та тимчасово полегшуючи закладеність носа.