Лейцин може принести величезну користь при прийомі перед тренуванням, але не сам по собі, а в поєднанні з двома іншими BCAA (
і валін), а також креатин HCL. 15 грудня 2016 р
Прийміть 2,5 грама лейцину приблизно за 30 хвилин перед тренуванням стимулювати нарощування м’язів. Лейцин працює як тригер, метаболізується безпосередньо в м’язовій тканині, допомагаючи активувати шлях mTOR організму, індукувати синтез білка та сприяти відновленню та відростанню нової м’язової тканини.
Коли приймати лейцин. Поки прийом лейцину відразу після тренування або перед сном допомагає швидшому відновленню пошкоджених м’язів і зменшує біль, ви також можете додавати його до або під час тренування. Це зведе до мінімуму розпад м’язів для отримання енергії.
Якщо інше не рекомендовано лікарем, лейцин можна приймати щодня. Однак споживання його разом з іншими амінокислотами є важливим для підтримки синтезу м’язового білка та оптимального здоров’я.
Підсумок: вибирайте, коли приймати BCAA, залежно від ваших конкретних цілей. Прийом BCAA перед тренуванням відстрочить втому та забезпечить ваші м’язи додатковими запасами енергії. Прийом BCAA після цього допоможе вашому тілу відновити, відновити та оновити м’язи.
Лейцин відіграє важливу роль в енергозабезпеченні м'язової тканини, що особливо важливо в періоди інтенсивних фізичних навантажень. Покращує ріст м'язів, покращує гормональний баланс для більшої потужності, сили та витривалості підвищення тестостерону і зниження рівня кортизолу.