Продукти, багаті на калій, включають фрукти (банани, нектарини, апельсини, дині, авокадо, груші, вишні), овочі (картопля, шпинат, помідори, артишоки, цукіні), бобові (сочевиця), олійні (фісташки, горіхи, насіння, мигдаль), крохмалисті продукти (крупи, пшениця, рис), фрукти тощо.
Також вони містять такі мінерали, як кальцій, фосфор, калій, натрій і залізо.
сушений абрикос Багатство мінеральних речовин і мікроелементів сушених плодів в 4-5 разів більше, ніж свіжих. Курага – найбагатший на калій сухофрукт (1520 мг на 100 г). Це здоровий вибір для перекусу, але оскільки в них багато цукру, обмежтеся 1 або 2.');})();(function(){window.jsl.dh('ZS3rZpq8HKm0ptQPkaqK2As__45','
Холодне м’ясо, особливо салямі, є одним із продуктів, які містять найбільше: майже 1300 мг на порцію 100 г. Інші м’ясні нарізки та продукти можуть забезпечити від 300 до 650 мг калію на 100 г.
А адвокат середовище (близько 200 грам) містить в середньому близько 975 міліграмів калію. Це становить приблизно 20% рекомендованої добової норми споживання калію. Це набагато більше, ніж банан! Так само, як і він, авокадо також містить багато клітковини та вітаміни групи В.