наш ТОП-10 найкорисніших овочів
- буряк. …
- Люцерна. …
- Брюссельська капуста. …
- Морква. …
- Шпинат. …
- Цвітна капуста. …
- батат. Батат офіційно є коренеплодом, бульбоподібним коренем рослини. …
- Спаржа. Спаржа містить багато вітаміну К, вітаміну С, вітаміну В1, вітаміну В2 і фолієвої кислоти (вітамін В11).
Набравши 100 балів, переможець у рейтингу найкорисніших продуктів випереджає пекінську капусту (91,99 бала), мангольд (89,27 бала), червоний буряк (87,08 бала) і шпинат (86,43 бала). Що може бути корисніше цих овочів? крес-салат.
За Грегером ми маємо Вам потрібно дві порції листової зелені на день, і чим вони темніше зелені, тим краще. Прикладом цього є шпинат, а також рукола, листя буряка, капуста та портулак.
Цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста також багаті білками. Це сприятливо впливає на довше відчуття ситості. Квасоля та бобові, такі як сочевиця або нут, також дуже корисні для схуднення. Вони також містять багато білка та клітковини і забезпечують ситість протягом тривалого часу.
паприка. Овочі з родини пасльонових, такі як перець (а також картопля та баклажани), залишаються дещо суперечливими. Багато дієтологів не підтримують ці овочі, тому що вони можуть викликати проблеми з кишечником і втому, серед іншого.