закуски здоровий на полудень
- Тапіока.
- Крепіока.
- Банановий млинець з вівсом.
- Натуральний бутерброд.
- Сирний хліб на сковороді.
- Смажений і хрусткий нут.
- Цільнозерновий хліб або тости.
- Натуральний йогурт з чіа або гранола.
Здоровий і низькокалорійний: перегляньте десять пропозицій для закуски…
- 1) Зерновий батончик до 120 ккал і до 4% насичених жирів: …
- 2) Сім кураги: …
- 3) Три бразильських горіха: …
- 4) Легкий йогурт: …
- 5) Банан: …
- 6) Бутерброд з цільнозерновим хлібом, легким джемом і шматочком легкого сиру:
Що їсти в кафе вранці, щоб схуднути
- Свіжі фрукти. …
- Яйця. …
- Овес. …
- Білі сири. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Йогурт. …
- Гранола. …
- Крепіока з сиром і томатами.
Основні страви повинні містити такі групи продуктів:
- Нежирні білки, такі як риба, курка, яйця, тофу та індичка;
- Цільні зерна, такі як коричневий рис, цільнозернові макарони, кіноа або кукурудза;
- Бобові, такі як квасоля, сочевиця, горох, нут або соєві боби;
Ось чому, Якщо ви хочете втратити жир, банани можуть стати вашим союзником. Оскільки він має низьку калорійність, він допомагає підвищити ситість, а також пропонує ряд переваг для здоров’я. Але вживання кількох одиниць на день може мати протилежний ефект і сприяти збільшенню ваги.