У періоди бездіяльності літні люди втрачають м'язову масу і силу набагато швидше, ніж молоді люди.
Довгий час вважалося, що легкі вправи на витривалість (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання тощо) є найкращим способом підтримувати м’язи з віком. Насправді дослідження показують, що це так чергування вправ на витривалість і вправ високої інтенсивності який працює найкраще.
Найпоширенішими причинами хронічного болю в суглобах є: Остеоартрит, який є поширеним типом артриту, виникає з часом, коли хрящ, який є захисною подушкою між кістками суглобів, зношується. Суглоби стають болючими і жорсткими.
Це неминуче: з віком наші м’язи тануть. під питанням, прогресуюче виснаження нашого резерву м'язових стовбурових клітин (MSC), відповідальних за підтримку постійної м'язової маси.
Зморшки, тонкі лінії, втрата блиску, в’ялість, пігментні плями, всі ці ознаки старіння є наслідками старіння.
Чи можна наростити м'язи після 70? Так, хоча старіння викликає саркопенію, тобто зменшення м’язової маси. Але залишатися досить мускулистим важливо, щоб мати силу та захистити свої кістки та суглоби, а також розвантажити серце, яке також є м’язом.