Споживання молока: рішення для уповільнення остеоартриту колінного суглоба? Дослідження, нещодавно опубліковане в журналі Американського коледжу ревматології, показує, що щоденне споживання напівзнежирене і знежирене молоко може уповільнити прогресування остеоартриту колінного суглоба у жінок.17 червня 2024 р
Молочні продукти: вони багаті кальцієм, вітаміном D, фосфором, вітаміном D і селеном, необхідними елементами для здоров’я кісток. Зокрема, йогурт може мати заспокійливі властивості при остеоартриті колінного суглоба..
Якщо ви страждаєте артритом або остеоартритом, овечого або козячого сиру радше рекомендується.
Щоб зменшити запалення суглобів, рекомендується уникати деяких продуктів, які вважаються запальними. Серед них є м'ясні нарізки та червоне м'ясо, багате насиченими жирними кислотами та омега-6, які можуть посилити біль у суглобах.
Масла, надто багаті омега-6 Багато рослинних олій, таких як соняшникова або кукурудзяна олія, багаті омега-6. Надмірне споживання цих олій може дисбалансувати співвідношення омега-6 і омега-3 в організмі, сприяючи запаленню та погіршенню симптомів остеоартриту.
Йогурт та інші нежирні молочні продукти багаті кальцієм і вітаміном D. Разом ці поживні речовини допомагають зміцнити кістки, що може зменшити біль при артриті . Шпинат, капуста та інші зелені листові овочі багаті вітаміном К, який зменшує запалення.