Сон у позі ембріона: якщо ви спите на спині чи животі, Спробуйте перевернутися на бік і підтягнути руки і ноги вгору. Ця поза знімає напругу з м’язів живота та є найкращою позицією для сну для зняття напруги, яка може посилити судоми.10 грудня 2021 р.
Вдихніть біль Ось як: Сядьте прямо в тихому місці та закрийте очі. Дихайте повільно, зосередьтеся на різних частинах тіла (очі, рот, плечі, хребет, руки та ноги) одна за одною та свідомо розслабте їх.
Однією з найпопулярніших поз для боротьби з менструальним болем є Обертання лежачи. чому Тому що це добре для себе і має величезну користь для здоров’я. Для початку ваша спина і стегна добре розтягнуться (дуже важливо, якщо у вас біль під час менструації).
Які домашні засоби допомагають? Менструальний біль?
- Тепло (наприклад, грілки та грілки)
- Масаж.
- Точковий масаж.
- Чаї з лікарських рослин (наприклад, ромашки, імбиру, деревію, череди)
- Ароматерапія (наприклад, з лавандою)
- Рух.
- Релаксація.
- збалансована дієта, багата певними мінералами (напр.
Менструальна йога з м’якими вправами на розтяжку, наприклад «кіт і корова», «низький випад» або «поза дитини». може полегшити менструальні проблеми. Легкі вправи сприяють кровообігу та розслаблюють м’язи. Крім того, фізичні вправи корисні для психіки та можуть запобігти емоційним коливанням!
Сон у позі ембріона: якщо ви спите на спині чи животі, Спробуйте перевернутися на бік і підтягнути руки і ноги вгору. Ця поза знімає напругу з м’язів живота і є найкращою позицією для сну для зняття напруги, яка може посилити судоми.