На вечір один молочно-круп'яна каша традиційна страва. Молоко в цій каші забезпечує легкозасвоюваний і легкозасвоюваний білок, а м'які зернові пластівці забезпечують енергією. Цільні зерна також гарантують, що організм має цю енергію протягом більш тривалого періоду часу.
Для початку підійде каша з рисового борошна, оскільки вона легко засвоюється. Це тому, що він містить менше клітковини, ніж інші види. Краще не починати їсти каші занадто рано (принаймні, не раніше 4 місяців). Травна система малюка ще не може нормально перетравлювати клітковину в каші.
Вівсянка: Подібно до рису, вівсянка багата вуглеводами з трохи більше клітковини та Кажуть, що він викликає сонливість, якщо вживати його перед сном . Крім того, вівсянка є відомим джерелом мелатоніну.
Ви можете почати з дитячої пляшечки, як ваша дитина 4 місяці є. До цього травна система вашої дитини не може належним чином перетравлювати клітковину в каші.
Здоровий вибір каша з полби з цільнозернового борошна з полби, каша з гречаних пластівців, каша з кіноа (пластівці), теф, жита або пшона. У магазині здорової їжі продається дивовижна кількість зерна. Обов’язково вибирайте цільнозернові варіанти.
На вечір один молочно-круп'яна каша традиційна страва. Молоко в цій каші забезпечує легкозасвоюваний і легкозасвоюваний білок, а м'які зернові пластівці забезпечують енергією. Цільні зерна також гарантують, що організм має цю енергію протягом більш тривалого періоду часу.