Як швидко заснути у 12 років?
Краще послухати спокійну музику і почитати щось не дуже цікаве. Наприклад, есе чи збірка поезії. Гарячий душ або ванна незадовго до сну – Ще одне відмінне рішення. По-перше, тепла вода трохи знижує температуру тіла, що дає організму сигнал – настав час спати.
Як швидко заснути за 5 хвилин дитині?
Перший варіант:
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Збережена копія