Способи швидкого засинання:
зробіть видих через рота і видайте легкий свист; закрийте рота і вдихніть через ніс, подумки рахуючи до 4; затримайте дихання та порахуйте про себе до 7; відкрийте рот і максимально видихніть зі свистячим звуком і знову порахуйте до 8.23 сент. 2021 р.
Як швидко заснути, якщо ти не можеш заснути?
Як заснути вночі?
- Помістіть кінчик язика на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Як швидко заснути за 10 секунд?
Найшвидший спосіб заснути: метод 10 секунд Покладіть руки вздовж тулуба; Розслабте грудну клітку; Розслабте м'язи ніг; Не думайте ні про що протягом 10 секунд.