Скільки можна скинути за місяць на ПП та спорті?
У перший місяць при правильному та обдуманому підході до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня зникатимуть по 0,5–1 кілограми. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами "пауз" – зупинок, коли вага просто не зрушується.
Скільки кг можна скинути за тиждень на ПП?
Нормою вважається втрата 0.5-1.0% від ваги тіла тиждень. Це хороший показник, який гарантує, що йде саме жир (1). Якщо ваша вага 70 кг, то варто розраховувати на втрату 350-700 грам тиждень.