Скільки часу бігти 42 км?
Ціль більшості любителів полягає в тому, щоб розміняти на марафоні 4 години. Середній час подолання дистанції виходить за межі цих 4 годин: так, для чоловіків воно не менше 4 годин 15 хвилин, а для жінок – 4 годин 40 хвилин.
Що буде, якщо пробігти марафон без підготовки?
Якщо коротко – нічого хорошого, вважає персональний тренер Іван ТЕРЕХОВ. За його словами, непідготовлений бігун, швидше за все, зіткнеться з такими наслідками, як м'язові болі та розтягнення зв'язок, отримає проблеми з опорно-руховим апаратом, роботою серця. Також загалом знизиться імунітет.