Як навчиться сидіти у позі лотоса?
Обхопіть гомілку руками і похитайте ногу з боку на бік, розминаючи тазостегновий суглоб. Потім переведіть стегно вперед і за допомогою рук покладіть праву стопу на ліву кісточку тазу. Зігніть другу ногу в коліні та розмістіть стопу під правим стегном. Випряміть спину, розправте плечі та розслабтеся у цій позі.
Що буде, якщо довго сидіти в позі лотоса?
Не варто скручувати їх, підгинати під себе, сидіти в позі лотоса чи ще якось. Такі пози порушують циркуляцію крові, ноги швидко "відсиджуються" – це шкідливо.