Що треба робити, щоб були кубики на животі у дівчат?
Вихідне положення: лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба, ноги зігніть в колінах під прямим кутом і підніміть. Піднімайте нижню частину корпусу, тягніться колінами до підборіддя. Під час вправи не відривайте руки та лопатки від підлоги. Виконайте 3 підходи до 20 повторень.
Як накачати прес дівчині за 7 днів?
Як накачати прес за 7 днів: поради та вправи
- Поради щодо організації тренувань
- Займайтеся вранці. Час перед сніданком найкраще з погляду зміцнення м'язів. …
- Працюйте вдома. …
- Тренуйтеся регулярно. …
- Вибирайте темп. …
- Робіть розминку. …
- Вправи для швидкого пресу
- Віс на турніку.