Повного замінника сну вчені, на жаль, не вигадали, але мелатонін можна отримувати і з продуктами харчування (вишня, банани, томати, кукурудза, горох, рис, молоко). Щоправда, в їжі міститься зовсім невелика кількість. Та й мелатонін у препаратах – не подружжя нашому природному гормону.28 серп. 2017 р.
Що замінить сон?
Горіхи, морепродукти, м'ясо, бобові та кефір здатні замінити снодійне, розповіла у розмові з Ura.ru лікар-терапевт Ольга Усатова. Вона зазначила, що систему сну та неспання утворюють три компоненти: триптофан, серотонін та мелатонін. Триптофан – амінокислота, яка надходить в організм лише з продуктами харчування.
Як позбутися бажання спати?
Найпростіший і звичний спосіб активізації організму підбадьорливі напої. Приготуйте чашку гарної кави так, як ви любите. Тільки не захоплюйтеся – пити каву краще не більше трьох разів за 8 годин. І пам'ятайте, що міцний зелений чай бадьорить анітрохи не гірше, ніж еспресо.