Що робити, щоб набрати силу?
10 дієвих способів збільшити силу
- Опануйте «велику четвірку» Присідання, станова тяга, жим лежачи і жим від плечей – найкращі вправи для зміцнення сили. …
- Почніть тренування зі штанги.
- Чи не ускладнюйте …
- Ведіть щоденник тренувань.
- Не перестарайтеся …
- Виконуйте 5 повторень.
- Збільшуйте ваги повільно.
- Бігайте по пагорбах
Збережена копія
Як збільшити силу у домашніх умовах?
Такий півгодинний комплекс можна виконувати 1-2 рази на тиждень:
- віджимання з упором на шкарпетки чи коліна;
- підйом гантелей у стійці;
- розведення рук із гантелями;
- розгинання рук із-за голови;
- підтягування на низькій поперечині.
Збережена копія