Зазвичай рекомендована доза становить від 1,5 до 2 г глюкозаміну на день, яку приймають протягом дня, щоб покращити засвоєння. Перший ефект може виникнути вже через два тижні, але в ідеалі повинен пройти курс Продовжуйте від 2 до 6 місяців.
Достатня кількість глюкозаміну в організмі важлива для виробництва поживних речовин, оскільки вони стимулюють утворення суглобової рідини (синовіальної рідини). – рідина, яка забезпечує змащення хрящів і підтримує здоров’я суглобів. Глюкозамін особливо впливає на синовіальну рідину.
Побічні ефекти глюкозаміну Поширені побічні ефекти включають: Свербіж і легкі проблеми з травленням, такі як печія, діарея, блювання та нудота. Інші побічні ефекти включають втому, головні болі, проблеми зі сном, чутливість до сонячного світла та зміни нігтів.
Дієтичні добавки, що містять глюкозамін, можуть становити ризик для здоров’я пацієнтів, які приймають антикоагулянти (кумаринові антикоагулянти). Глюкозамін може посилити антикоагулянтну дію ліків, і його прийом може викликати кровотечу.
Хорошим дозуванням і комбінацією є хондроїтин і глюкозамін у співвідношенні 1:2. 500-750 мг хондроїтину в поєднанні з 1000-1500 мг глюкозаміну протягом декількох тижнів або місяців довели свою користь для спортсменів. Найкращий час для прийому: розділити на 2-3 прийоми під час їжі.
Перший ефект може виникнути вже через два тижні, але в ідеалі повинен пройти курс Продовжуйте від 2 до 6 місяців. Якщо через два місяці поліпшення не настає, можна рекомендувати поєднувати його з хондроїтином, який сприяє відновленню хряща.