У цей період закладаються всі органи і системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки і вітаміни: нежирне м’ясо (кролик, курка, індичка), риба і морепродукти, кисломолочні продукти. Обов’язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.
Вагітність що дуже корисно їсти
Денний раціон вагітної жінки має містити в собі:
- Білки – не менше 100 г у першій половині вагітності та 120 г – у другій. Щодня прийом нежирного м’яса або риби – 150 г. …
- Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
- Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тваринні.
Ріст і розвиток плода підтримують жирні кислоти Омега-3 – жирна риба, лляна олія, волоські горіхи, яйця. Вітамін D є обов’язковим для всіх майбутніх матерів! Основне його призначення – не допустити формування рахіту в дитини. Цей вітамін є необхідною ланкою в побудові скелета у майбутнього малюка.
Необхідно пити достатню кількість рідини під час вагітності (рекомендується два літри рідини на день). Рекомендованим напоєм є вода. Рекомендується пити воду як під час їжі, так і після неї. … Під час вагітності рекомендується приймати такі харчові добавки:
- Йод …
- Вітамін D. …
- Фолієва кислота …
- Залізо
Збережена до опіюПохожі