Що робити, якщо вага встала і не йде?
Збільшуйте кількість або інтенсивність тренуваньякщо відчуваєте, що вже довго немає прогресу при зниженні ваги. Спробуйте вживати менше вуглеводів та більше калорій. Така дієта дає тривале відчуття ситості та допомагає споживати менше калорій на день. Силові вправи допомагають збільшити м'язову масу.
Що потрібно робити, якщо вага стоїть на місці?
Причиною того, що вага встала при схудненні, є ефект плато. Організм адаптувався до навантажень та раціону харчування. Якщо вага стоїть на місці, є сенс змінити вид тренування та переглянути раціон харчування.