Арнольд Шварценеггер Після переїзду до США бодібілдер тренувався двічі на день у залі Gold's Gym і відпочивав лише один раз на тиждень.Jun 27, 2021
Арнольду часом доводилося проводити в танку по 15-16 годин на день. А вставати треба було вже о шостій ранку. Які тут тренування, подумав би звичайна людина. Але тільки не Арні!
Вправа від Арні:
- Жим лежачи + жим на похилій лаві
- Підтягування широким хватом та тяга штанги у нахилі
- Згинання на біцепс зі штангою стоячи і згинання на біцепс з гантелями сидячи.
- Присідання в тренажері Сміта та підйом на шкарпетки стоячи
Jan 5, 2022
Тим не менш, Арнольд не робив менше 6 і більше 12 повторень. Це правило стосується більшості м'язів, за винятком литкових. Шокуйте м'язи! Шварценеггер був у постійному пошуку нових способів.