Крепатура зазвичай виникає приблизно через 24-48 годин після закінчення фізичної активності, а її симптоми можуть зберігатися до 7 днів.May 19, 2021
Як швидко позбутися крепатури?
- Прийняти гарячий душ або ванну. Це збільшить приплив крові до м'язів, допоможе їм розслабитися та швидше відновитися. …
- Зробити масаж. Можна самостійно або за допомогою спеціаліста. …
- Скористайтеся мазями. …
- Виспатися.
Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язового болю – запізнюється. Виникає вона через 2-3 дні після тренувань, найчастіше у тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.
Найчастіше біль у м'язах після тренування не потребує медичної допомоги. Крепатура зникає сама по собі протягом 3-4 днів, максимум – за тиждень3,5. Однак, пов'язані з нею відчуття, потрібно вміти відрізняти від інших видів болю, що виникають при розтягуванні та розриві мускулатури5.