Суперсети збільшують інтенсивність тренування і роблять його більш енерговитратним. Тому такий метод іноді використовують під час сушіння тіла, щоб швидше позбутися зайвого жиру.
Які бувають варіанти суперсетів ?
- Коли суперсети складаються з вправ на непов’язані між собою групи м’язів. …
- Коли в суперсетах використовуються вправи на одну й ту саму групу м’язів. …
- Коли в суперсети включено вправи на м’язи-антагоністи.
14-Nov-2018
Найпоширеніший спосіб застосування суперсетів – це тренування якраз різних за функціями м’язових груп. Найяскравіший приклад таких м’язів-антагоністів – біцепс/трицепс. Основне завдання біцепса – це згинання руки в ліктьовому суглобі. Трицепс же виконує іншу функцію – він руку розгинає.