Під різноманітним харчуванням дієтологи мають на увазі використання різних джерел білка, жирів та вуглеводів та баланс між ними. Мова не про те, щоб щодня їсти вишукування або безладно харчуватися. Здорове харчування завжди просте і вимагає зайвих матеріальних витрат.
Різноманітне харчування означає споживання щодня продуктів із усіх основних груп. Однак найчастіше здоровий раціон є у вигляді універсальної схеми – «харчової піраміди». В основу піраміди, на перші її два ступені, поміщають групи продуктів, які повинні становити основну частину раціону.
У правильному харчуванні також можуть бути і десерти, і бутерброди, і багато іншого.
- Додайте нові відтінки звичним стравам.
- Спробуйте нові корисні продукти.
- Освойте нові способи приготування.
- Використовуйте приправи та спеції.
- Додайте різноманітності до напоїв
May 6, 2021
По-перше, при різноманітному раціоні людина не втомлюється їсти те саме. По-друге, зменшення обмежень у харчуванні веде до скорочення епізодів неконтрольованого переїдання. П'ять основних груп продуктів живлення. Важливо вживати в їжу продукти з усіх п'яти основних груп продуктів живлення.