Це пульс, при якому тіло може переробити максимальну кількість кисню за 1 хвилину.
Аеробна зона (зелена) 70-80% від МНС. Норма 135-155 уд/хв. Оптимальна зона для тренувань на витривалість. Даний вид бігу тренує аеробні можливості нашого організму
У фітнесі виділяють аеробну пульсову зону (із споживанням кисню) та анаеробну (без споживання кисню). Усередині аеробної зони при цьому також є кілька порогів. Все починається з компенсаторного аеробного порогу, якому відповідає навантаження під час розминки або відновлення після високоінтенсивної роботи.
Аеробна зона Ця пульсова зона знаходиться у діапазоні від 80 до 90% від МНС. Інтенсивність навантаження стає вищою, і організм починає витрачати ще більше калорій. Однак, щоб вивести жири з депо і отримати з них енергію, вже не вистачає часу, тому він починає використовувати для цього вуглеводи.