Що, якщо ви знову почнете палити? Без паніки. Повернення до куріння може статися раз або сто разів, не має значення. Якщо ви активно намагаєтеся кинути палити, ви на правильному шляху.
У довгостроковій перспективі куріння може призвести до хронічного бронхіту, серцево-судинних захворювань і раку. Однак ці серйозні фізичні наслідки куріння стають очевидними лише через тривалий період часу.
Наш організм помітно одужує, коли ми припиняємо вживати нікотин. Уже через вісім-дванадцять годин без сигарет кількість токсичного чадного газу в крові падає до нормального рівня., повідомляє Федеральний центр медичної освіти (BZgA).
Тригерами можуть бути зовнішні подразники, наприклад певні місця, де люди курили, або люди, з якими вони курили разом. Або навіть час доби. Настрій також може стати тригером, наприклад, коли ви перебуваєте в стані стресу або коли відчуваєте велику потребу у відпочинку.
Висновок: викурена сигарета не обов’язково погана. Рецидиви при відмові від куріння можуть виникнути і аж ніяк не є кінцем. Якщо ви вивчите свій рецидив, ви зможете запобігти подальшим і залишитися некурцем у довгостроковій перспективі.
Якщо куріння не завдало остаточної шкоди, легені відновляться протягом одного-двох років. Наскільки швидко це відбувається в кожному окремому випадку, залежить від того, як довго та інтенсивно хтось курив і наскільки серйозно були пошкоджені легені.