P для перерви: це означає щоб захистити забите коліно, знерухомити його на короткий час і захистити від тиску або ударів. Іноді для полегшення навантаження на ногу корисні тимчасові засоби допомоги при ходьбі. E для льоду: одним із перших заходів, які допомагають, є охолодження забитого коліна протягом 5–10 хвилин. 11 січня 2023 р.
Коли ви забиваєте коліно, біль у колінному суглобі зазвичай виникає як прямий наслідок травми або падіння. Вони можуть відчуватися тупими або пульсуючими, і з часом вони можуть посилюватися. Зазвичай вони витримують від кількох годин до днів а потім з часом знову вирівнюються.
Регулярні заняття спортом – подарунок тілу. Якщо ви підвернули щиколотку або отримали розтягнення зв’язок чи забій, застосовуються такі умови: Зробіть перерву та відпочиньте: не займайтеся подальшими (спортивними) заняттями. Знерухомити пошкоджені суглоби бинтами.
Також протинабрякову або охолоджуючу мазь (наприклад, диклофенак) допомагає від синців. Просто застосуйте це перед підключенням.
Якщо синяк не лікувати, Це може призвести до уповільнення загоєння, постійного болю та підвищеного ризику подальших травм.
P для перерви: це означає щоб захистити забите коліно, знерухомити його на короткий час і захистити від тиску або ударів. Іноді для полегшення навантаження на ногу корисні тимчасові засоби допомоги при ходьбі. E для льоду: одним із перших заходів, які допомагають, є охолодження забитого коліна протягом 5-10 хвилин.