Тим, хто не може заснути, якщо відчуває хоч найменший голод, можна порекомендувати легкий перекус із дуже низькокалорійних продуктів. Наприклад, можна випити кефір, з'їсти яблуко або навіть обмежитися склянкою води – вона заспокоїть рецептори шлунка та зніме тривожні відчуття.
Справа в тому, що в міру виникнення почуття голоду Шлунок посилає SOS-сигнали мозку: терміново потрібно «паливо». У відповідь організм припиняє постачання мелатоніну, гормону сну. Отже, сеанс нічних сновидінь та повноцінного відпочинку переривається.
Перед сном цілком можна трохи перекусити низькокалорійними продуктами, які добре вгамовують почуття голоду. Це може бути нежирна риба (найкраще варена), сир, куряча грудка, огірки, листя салату та інші дієтичні продукти.
Як можна обдурити голод: 15 легких способів
- Пийте воду.
- Жуйте жуйку.
- Подрімайте …
- Їжте невеликими порціями.
- Їжте більше свіжих овочів.
- Зменшіть кількість вуглеводів.
- Збільште кількість білка.
- Збільште кількість клітковини