— Коли потреба у підтримці, у співчутті стає особливо гострою, ми можемо несподівано заплакати і тим самим привернути до себе увагу. І одночасно ми відчуваємо незручність через те, що ми «розплакалися, як маленька дитина». Цей несвідомий механізм справді виникає у дитинстві.
У житті трапляються ситуації, коли плакати не можна.Як навчитися не плакати
- переключити увагу. …
- увімкнути уяву. …
- прикусити губу, заломити руки – біль відволікає від негативних емоцій. …
- контроль дихання. …
- піти у потрібний момент;
- вмити обличчя холодною водою;
- випити солодкий чай;
- згадати щасливі, кумедні моменти;
Наприклад, ущипніть себе за шкіру між пальцями або стисніть перенісся. Зосередьтеся на диханні, тому що повільні вдихи через ніс та видихи через напіввідкриті губи допомагають знизити частоту серцевих скорочень. Інший варіант – це пляшка з льодом, яку ви можете прикласти до обличчя, грудей чи шиї.