Найважливішими компонентами для зростання є цинк, кальцій та вітамін D (читайте також: «Вітамін D та старіння шкіри»). "Вікове" зменшення зростання може бути симптомом дефіциту вітаміну D, тому важливий крок на шляху до його збереження – здати кров на вітамін D. Прийнята норма (від 30 до 100 нг/мл.)
Щоб збільшити зростанняДосить насамперед регулярно займатися вправами для випрямлення хребта, а також переглянути свій стиль одягу.
- Слідкуйте за здоров'ям.
- Випряміть спину.
- Зміцнюйте м'язи живота.
- Виконуйте вправи на турніку.
- Збільште кількість білка в раціоні.
- Займіться плаванням.
- Одягайтеся правильно
Вчені вважають, що зріст визначається генетикою на 60-80% – це залежить від того, до якої популяції належить людина. Дослідження американців і австралійців показали, що внесок генетики в зріст становить близько 80% або навіть небагато більше, А ось у Китаї та Африці цей показник був біля нижньої межі, близько 65%.
Дорослому людині вирости на 20 см вже не вдасться, але на 5-7 – цілком реально.Які продукти корисні для зростання:
- Бобові. Містять вітамін В та білки, необхідні для зростання кісток та м'язів.
- Яйця. Є одним із основних джерел вітаміну D.
- Яловичина. …
- Сир і молочні продукти. …
- Яблука зі шкіркою. …
- Овес. …
- Банани. …
- Мед.