Більшість болів у колінах зникають самі по собі. Не робіть рухів, які викликають біль, протягом кількох днів або тижнів. Якщо сильно болить, можна прийняти парацетамол. Ви також можете нанести на коліно гель, який містить знеболюючий засіб, наприклад ібупрофен або диклофенак (НПЗЗ).
Якщо коротко Важливо постійно рухатися: ходьба, їзда на велосипеді, плавання і вправи корисні для колін. Якщо у вас надмірна вага, схуднути важливо. Це часто зменшує біль у коліні. Для зняття болю можна використовувати знеболюючі.
Що ти можеш зробити це сам?
- Підніміть колінний суглоб, наприклад, за допомогою подушки. …
- Не займайтеся надто багато, але й не надто мало! …
- Виконуйте вправи для тренування та зміцнення м’язів навколо колінного суглоба. …
- Ви можете прийняти знеболюючі, наприклад, якщо ви не можете рухатися або спати нормально через біль.
Першим кроком є парацетамол, найнешкідливіший знеболюючий засіб із найменшою кількістю побічних ефектів, потім йдуть протизапальні препарати, також звані НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати).
Більшість проблем із колінами вирішуються протягом кількох тижнів або місяців сама по собі. Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря через тиждень. Тоді коліно стає менш товстим. Тоді лікар загальної практики може краще оглянути коліно.